Nuestra calculadora de necesidades calóricas te permite desarrollar una estrategia nutricional personalizada y adaptada a tus objetivos de forma física. En función de la información que introduzcas, la calculadora de calorías te muestra: Tanto si quieres perder peso, como mantenerlo o ganarlo, esta calculadora de calorías se adapta a tus necesidades y objetivos. ¿Cómo funciona? Con la calculadora de calorías, puede calcular sus necesidades calóricas diarias y calcular así sus calorías objetivo, es decir, las calorías que debe consumir al día para alcanzar su objetivo personal de la mejor manera posible. sus calorías objetivo. Saber cuántas calorías debes consumir al día es crucial a la hora de alcanzar tus objetivos de forma física, ya que te permite planificar y ajustar tu dieta en consecuencia. Te contamos por qué es tan importante.

Tanto si quieres perder peso como mantenerlo o ganarlo, esta calculadora de Kcal se adapta a tus necesidades y objetivos. ¿Cómo funciona? Con la calculadora de calorías puedes calcular tus necesidades calóricas diarias y calcular así tus calorías objetivo, es decir, las calorías que deberías consumir al día para alcanzar tu objetivo personal de la mejor manera posible. tus calorías objetivo. Saber cuántas calorías debes consumir al día es crucial a la hora de alcanzar tus objetivos de forma física, ya que te permite planificar y ajustar tu dieta en consecuencia. Te contamos por qué es tan importante.

1. Calculadora de calorías para adelgazar:

Para perder peso, es necesario crear un déficit calórico. Esto significa que necesita ingerir menos calorías de las que consume. Nuestra calculadora de déficit calórico no sólo calcula sus necesidades calóricas diarias, sino que también le ofrece una guía con las calorías objetivo especificadas, que puede utilizar para conseguir un déficit calórico moderado para perder peso de forma saludable. Las calorías objetivo y los consejos para la distribución de proteínas, carbohidratos y grasas le ayudan a perder grasa manteniendo su masa muscular. Sin esta información, podría correr el riesgo de ingerir demasiadas o muy pocas calorías, lo que podría obstaculizar su progreso en la pérdida de peso.

2. Calculadora de calorías para mantener tu peso:

Para mantener su peso actual, es importante que su ingesta calórica esté equilibrada con su gasto calórico, es decir, que ingiera exactamente tantas calorías como las que consume a través de su tasa metabólica basal y sus actividades. Si utiliza nuestra calculadora de calorías para calcular sus calorías diarias objetivo para mantener su peso, esta cifra también se corresponderá con su consumo diario de calorías basado en la información que nos ha proporcionado. Si ajusta su dieta a las calorías objetivo recomendadas, puede estar seguro de que ni come en exceso y aumenta de peso involuntariamente ni come de menos y pierde energía y masa muscular.

3. Calculadora de calorías para ganar peso:

Si quieres construir músculo o ganar peso, es importante crear un superávit calórico comiendo más calorías de las que consumes. Por ello, nuestra calculadora de calorías calcula sus necesidades calóricas diarias y le ofrece una guía con las calorías objetivo sugeridas para que pueda ingerir más calorías de las que consume y controlar su excedente. Cálculo de las calorías objetivo: ¿cómo funciona nuestra calculadora de calorías?

Aquí tienes una sencilla guía sobre cómo sacar el máximo partido a nuestra calculadora de Kcal para calcular tus necesidades calóricas diarias y optimizar tu dieta para alcanzar tus objetivos:
1. introduce tus datos personales: Tus datos personales son la clave para calcular tu tasa metabólica basal personal, es decir, la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para funcionar en reposo. Empieza dando a la calculadora de calorías algunos datos básicos: Sexo, peso, edad, altura y porcentaje de grasa corporal (KFA).

2. Determinar la actividad cotidiana: Indica cómo de activo eres en tu vida diaria fuera del deporte. Elige entre «poco activo, algo activo, activo y muy activo». Esta información ayuda a nuestra calculadora de calorías a tener en cuenta su actividad física diaria sin actividad deportiva.

3. Especifique las actividades deportivas y calcule así el volumen de energía: ¿Cuántas veces a la semana haces ejercicio? Cuanto más precisas sean tus actividades deportivas, más exacta será la calculadora de calorías para calcular tu gasto energético o determinar tus necesidades calóricas totales en relación con tu objetivo. ¿Cómo y dónde calcular el gasto energético? No te preocupes, ya hemos integrado este valor en las calorías objetivo. A continuación encontrará más información y una fórmula para calcular su gasto energético.

4. Establece tu objetivo: Decide si quieres perder peso, mantenerlo o ganarlo. Dependiendo del objetivo que elijas, la calculadora de calorías te mostrará tus necesidades calóricas diarias y consejos sobre la macrodistribución.
A tener en cuenta: Con nuestra calculadora de calorías no puedes calcular explícitamente tu tasa metabólica basal ni tu gasto energético. Puedes utilizar simplemente las siguientes fórmulas:Tasa metabólica basalLa tasa metabólica basal es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita en reposo para mantener funciones vitales como la respiración, los latidos del corazón y el metabolismo.

Tasa metabólica basal Fórmula para hombres: Tasa metabólica basal (kcal/día) = 66,47 + (13,7 × peso en kg) + (5,0 × altura en cm) - (6,8 × edad en años)Tasa metabólica basal
Fórmula para las mujeres:Tasa metabólica basal (kcal/día) = 655,1 + (9,6 × peso en kg) + (1,8 × estatura en cm) - (4,7 × edad en años)

Tasa metabólica de potencia

La tasa metabólica de potencia es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para realizar actividades físicas y mentales además de la tasa metabólica basal: Tasa metabólica de potencia = tasa metabólica basal × valor PAL

Valores PAL (Nivel de actividad física):

Menos activo: 1,2-1,3Algo activo: 1,4-1,5Activo: 1,6-1,7Muy activo: 1,8-1,9

Descubra ahora nuestros productos

Tanto si quiere ganar músculo como mantener su peso o perder grasa, nuestros productos le ofrecen el apoyo ideal para lograr su objetivo. Pruebe nuestros productos proteicos, desde cremosos batidos proteicos y bebidas proteicas transparentes hasta sabrosas barritas proteicas, ideales para satisfacer más fácilmente sus necesidades diarias de proteínas y proporcionarle un apoyo óptimo para desarrollar y mantener sus músculos.¹

¿Quiere ganar peso y busca apoyo para su fase de masa? Entonces adquiera nuestro Weight Gainer para un aporte óptimo de calorías y nutrientes y ganancias masivas.

¿O su objetivo es perder peso? Entonces nuestros siropes para bebidas sin calorías y nuestros polvos aromatizantes para reducir el azúcar y las calorías son perfectos para tus fases de dieta. Descubra nuestros productos imprescindibles y obtenga el apoyo que necesita.
¹ Las proteínas contribuyen al aumento de la masa muscular. Las proteínas contribuyen al mantenimiento de la masa muscular