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Wie groß ist der Kalorienbedarf beim Muskelaufbau?

Wie groß ist der Kalorienbedarf beim Muskelaufbau?

Wir erklären dir, warum du für die Zunahme von Muskelmasse einen Kalorienüberschuss erreichen solltest und wie die Berechnung des individuellen Kalorienbedarfs beim Muskelaufbau funktioniert.

Protein Fluff Rezept

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Die Kombination aus Obst und Protein mal nicht als Shake oder Frühstücksbowl? - Probiere unseren Protein Fluff! Er schmeckt leicht...

Muskelaufbau ohne Geräte

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In unserem Ratgeber erklären wir dir, wie man Muskeln ohne Geräte aufbauen kann, was die besten Übungen zum Muskelaufbau zuhause...

Reis oder Kartoffeln: Was ist die bessere Kohlenhydratquelle?

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Wenn man an typisches Bodybuilder-Food denkt, fallen Einem doch sofort Hähnchen, Brokkoli und Reis ein, oder? Aber warum eigentlich Reis und nicht...

Ashwagandha Dosierung – wie und wann solltest du die Schlafbeere einnehmen?

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Ashwagandha, auch bekannt als die „Schlafbeere“ oder „Winterkirsche“, ist ein adaptogenes Kraut aus der ayurvedischen Medizin, das in den letzten...

Idealmaße für den Mann - gibt es überhaupt ideale Körpermaße?

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Man mag es glauben oder nicht, doch es gibt in der Tat viele unterschiedliche Formeln zur Bestimmung der idealen Körperproportionen....

Kniebeugen und Schmerzen im unteren Rücken

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You know: Kniebeugen gelten als eine der wichtigsten Übungen im Bodybuilding und Kraftsport. Sie stellen aufgrund ihrer komplexen muskulären Beanspruchung...

Führt Muskelaufbau automatisch zur Gewichtszunahme?

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In diesem Beitrag erklären wir dir, wie das optimale Training und die optimale Ernährung für mehr Muskelmasse aussehen und wie viel Gewichtszunahme durch Muskelaufbau bei Frauen und Männern...

Die 5 effektivsten Supplements für Anfänger

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Wer in den Fitnesssport einsteigt, hat mit der richtigen Trainingsplanung und der korrekten Ernährung bereits alle Hände voll zu tun....

Protein Shake Zubereitung

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In unserem Ratgeber erfährst du, wie du deinen Protein Shake richtig zubereitest und erhältst wertvolle Tipps und Rezepte für leckere...

Whey Protein: Einnahme & Dosierung

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Wann ist der richtige Zeitpunkt für die Einnahme von Whey Protein, wie solltest du es einnehmen und welche Dosierung ist...

Wie oft sollte man Protein Shakes trinken?

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Setzt man sich mit dem Thema Eiweißshake auseinander, stellt sich schnell die Frage, wie oft man Protein Shakes trinken sollte, um die Umsetzung des...