Dein ESN Food Guide

Proteins are essential nutrients without which the body cannot function properly: they are responsible for the building and repair of cells, tissues, and muscles, as well as for the immune system, enzymes, and more! Speaking of muscles: proteins support you in muscle building and preserving, especially during diet phases, which is crucial for you as an athlete.¹

To support your body with valuable protein and meet your daily protein needs, which is not always easy with a normal, balanced diet. Especially for you as an athlete, proteins are important because they help you build muscle and also preserve it, for example, during dieting phases.¹ We recommend consuming 2 g of protein per kg of body weight daily.

Our delicious light sauces are perfect for anyone who loves a good sauce!¹ With their low calorie content and reduced fat and sugar, they’re ideal for those watching their weight or simply looking to make healthier choices.¹

Our Ultra Sauces are a fantastic addition for all kinds of dishes — whether it’s bowls, sandwiches, salads, burgers, or pretty much anything else you’re cooking up.

Protein bars contain more protein and typically have less sugar than regular chocolate bars. Protein is essential for building and maintaining muscles, so if you're focused on muscle growth, weight management, or simply want a healthier snack, our Designer Protein Bars are a great option.²

Um sicherzustellen, dass dein Produkt seine hohe Qualität über einen längeren Zeitraum beibehält, wollen wir dir im Folgenden ein paar Tipps zur Lagerung an die Hand geben:

• Das Flavor Powder sollte immer trocken und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt gelagert werden.
• Lagere es nicht in der Nähe von Wärme- oder Feuchtigkeitsquellen (bspw. Backofen, Geschirrspüler).
• Achte darauf, dass du den Scoop oder das Flavor Powder selbst nicht direkt über ein dampfendes Getränk hältst.
• Fülle dein Flavor Powder niemals um und bewahre es nur in der dafür vorgesehenen Dose auf.
• Die Dose sollte immer gut verschlossen sein.
• Lockere im Notfall das erstarrte Pulver im Mixer auf, das kann ebenfalls dazu beitragen, dass es nicht verklumpt.

Hier gibt es kein richtig oder falsch. Bei der Zubereitung von Eiweiß-Shakes mit Wasser klagen viele Sportler:innen über die Wässrigkeit des Drinks, während bei der Zubereitung mit Milch ein Shake entsteht, der durch seine cremige Konsistenz überzeugt. Allerdings bedeutet die Zubereitung mit Milch auch mehr Kosten und Kalorien. 

Snack on them straight from the box, mix them with (plant-based) milk for a breakfast treat,  or boost your protein shakes with some extra carbs. They're also delicious as a crunchy topping for your yogurt, porridge, and so much more – the sky's the limit.